后高考时代的学生，你们还在焦虑吗？

　　面对学业压力的学生时不时会出现焦虑。那么，诸位后高考时代的考生，你们的情绪里是否存在着一丝焦虑呢？

　　后高考时代为何会有焦虑情绪

　　所谓后高考时代，是指从高考结束到正式开始新学习阶段的这段过渡时期。根据小编的了解，很多同学最初的焦虑是发生在考后到未出成 绩的这段时期。由于对自己答题水平的不确定以及对成 绩的未知，不免在头脑里产生一些列的负面联想，比如高考没考好怎么办，如果成 绩不够目标院校的分数线怎么办之类。

　　再出现焦虑情绪的时间是高考志愿填报的时候，这几年，北京都实行的是高考后报志愿，因此，在出成 绩的同时，考生和家长就要全力以赴根据成 绩及排名进行志愿的填报，不论是考前报志愿还是考后报志愿都存在一定的风险，比如成 绩是否达到录取分数线、是否能够考上目标专业等，因此，这段紧张的时间，考生和家长都会产生焦虑。

　　而第三波焦虑感，可能会出现在录取结束，即将开始新阶段的这一时期。对未知学习环境的不确定以及新的人际关系即将要建立，再或者，有一部分同学考上了外省的高校即将远行的时候，焦虑情绪会再次登门拜访。或者说也不太确定自己是否能适应大学的学习内容而焦虑。确实，高中到大学是一个过渡期。还是建议高考结束的那个假期，除了放松之外，还是要顺便接触一下大学的一些知识。自己学习有困难的话，建议报班学习一下，北京新 东 方的大学预科课程，面向即将步入大学希望提前了解大一课程的学员，使学员通过暑假的学习，在轻松有趣的学习环境中，英语能力和应试技巧方面得到强化。

　　在不同的阶段会出现焦虑情绪是非常正常的现象。每个人面对事件的情绪反应也会不同，有些人的抗压能力比较强，换句话说就是内心比较强大，面对很多事情的时候情绪就比较平稳，不易产生焦虑，而心思细腻、内心敏感或者非常在意某类事情的人，容易在面对事件的时候感受到压力从而引发焦虑和恐慌。以上的两类人群的表现都属正常，焦虑情绪是人正常的感情流露，是正常的心情反应，

　　学生这个群体比较特殊，他们在父母、家庭的关爱之下成长起来，不谙世事，没有经历过太多的挫折和磨砺，因此，一旦有一些问题出现，不太坚挺的内心就会感受到巨大的压力，产生焦虑或是更为严重的心理问题。因此，学会情绪管理和有效调节情绪是作为一名学生，在未经历太多考验与磨砺之前应该学会的必要技能。

　　首先，焦虑来源于恐惧，所以，没事儿别吓唬自己

　　高考结束、成 绩公布、录取结果、未来的生活这类事情，有较大的不确定性，就算担心成 绩不好、录取结果不理想也不能改变既定事实，因此，学会放下和淡忘，可以缓解内心的恐惧以及恐惧感带来的焦虑。在和很多学生聊天的过程中，他们的表达中有大量的“如果”和“假如”，如果我成 绩不好，就会……假如我没考上某某学校，那该……这样的话我听过很多，一方面，是这类同学确实要面对很大的压力，而另一方面，他们用太多的“如果”和“假如”在吓唬自己，其实，一大部分的恐惧到最后都是莫须有的，小编觉得这些同学看淡“如果”和“假如”所带来的后果，多思考解决问题的途径和不同结果需要的不同规划，这样思考问题的方向才更有作用，一旦逐渐形成思路，有了解决问题的办法，焦虑感自然会减轻。

　　第二，正确的表达自己的情绪是缓解焦虑的有效途径

　　每个人都会说话，但并不是每个人都能清楚地阐述自己的心情。很多同学之所以会出现心理问题，或多或少是出现在沟 通这个环节上，当压力堆积在心里，却没有良好的途径排解，用现在的说法就是“整个人都感觉不好了”。当你感到“整个人都不好了”的时候，不妨问问自己，为什么感觉不好，是什么让你感觉不好，然后试着把自己的这种情绪清楚地告诉自己信任的人。因为每个人看待问题的角度不同，对方的意见和观点很有可能是你从未考虑到的角度，通过准确的表达和与不同人的沟 通，不论是获得安慰或是取得好的方法，都可以减轻焦虑，缓解压力。

　　第三，适当的运动可以转移注意力，缓解焦虑情绪

　　如果你真的不想通过沟 通来表达和发泄自己的情绪，那么就去运动吧，由于运动过程中会产生让人感觉愉悦的多巴胺，也可以释放压力缓解焦虑。一般跑步、游泳和30-60分钟的散步都可以产生多巴胺，使得身心愉悦，焦虑减轻。

　　很多考生担心成 绩不理想的主要原因是家人对自己的期待和厚望，在父母辛苦付出之后，倘若自己并没有取得良好的成 绩，心里未免会觉得愧对家人。类似的情绪人人都会有，但不要让这样的情绪将自己淹没。一生的路很漫长，不能仅凭高考的成功与否来决定，适当地忽略他人对你的评价，在适当的时候只做自己，知道自己的想法和方向，不要有过重的心里负担。这也是成长的重要一步。

　　后高考时代要学会放下内心的焦虑，充实生活，迎接新的学习阶段！　　面对学业压力的学生时不时会出现焦虑。那么，诸位后高考时代的考生，你们的情绪里是否存在着一丝焦虑呢？

　　后高考时代为何会有焦虑情绪

　　所谓后高考时代，是指从高考结束到正式开始新学习阶段的这段过渡时期。根据小编的了解，很多同学最初的焦虑是发生在考后到未出成 绩的这段时期。由于对自己答题水平的不确定以及对成 绩的未知，不免在头脑里产生一些列的负面联想，比如高考没考好怎么办，如果成 绩不够目标院校的分数线怎么办之类。

　　再出现焦虑情绪的时间是高考志愿填报的时候，这几年，北京都实行的是高考后报志愿，因此，在出成 绩的同时，考生和家长就要全力以赴根据成 绩及排名进行志愿的填报，不论是考前报志愿还是考后报志愿都存在一定的风险，比如成 绩是否达到录取分数线、是否能够考上目标专业等，因此，这段紧张的时间，考生和家长都会产生焦虑。

　　而第三波焦虑感，可能会出现在录取结束，即将开始新阶段的这一时期。对未知学习环境的不确定以及新的人际关系即将要建立，再或者，有一部分同学考上了外省的高校即将远行的时候，焦虑情绪会再次登门拜访。或者说也不太确定自己是否能适应大学的学习内容而焦虑。确实，高中到大学是一个过渡期。还是建议高考结束的那个假期，除了放松之外，还是要顺便接触一下大学的一些知识。自己学习有困难的话，建议报班学习一下，北京新 东 方的大学预科课程，面向即将步入大学希望提前了解大一课程的学员，使学员通过暑假的学习，在轻松有趣的学习环境中，英语能力和应试技巧方面得到强化。

　　在不同的阶段会出现焦虑情绪是非常正常的现象。每个人面对事件的情绪反应也会不同，有些人的抗压能力比较强，换句话说就是内心比较强大，面对很多事情的时候情绪就比较平稳，不易产生焦虑，而心思细腻、内心敏感或者非常在意某类事情的人，容易在面对事件的时候感受到压力从而引发焦虑和恐慌。以上的两类人群的表现都属正常，焦虑情绪是人正常的感情流露，是正常的心情反应，

　　学生这个群体比较特殊，他们在父母、家庭的关爱之下成长起来，不谙世事，没有经历过太多的挫折和磨砺，因此，一旦有一些问题出现，不太坚挺的内心就会感受到巨大的压力，产生焦虑或是更为严重的心理问题。因此，学会情绪管理和有效调节情绪是作为一名学生，在未经历太多考验与磨砺之前应该学会的必要技能。

　　首先，焦虑来源于恐惧，所以，没事儿别吓唬自己

　　高考结束、成 绩公布、录取结果、未来的生活这类事情，有较大的不确定性，就算担心成 绩不好、录取结果不理想也不能改变既定事实，因此，学会放下和淡忘，可以缓解内心的恐惧以及恐惧感带来的焦虑。在和很多学生聊天的过程中，他们的表达中有大量的“如果”和“假如”，如果我成 绩不好，就会……假如我没考上某某学校，那该……这样的话我听过很多，一方面，是这类同学确实要面对很大的压力，而另一方面，他们用太多的“如果”和“假如”在吓唬自己，其实，一大部分的恐惧到最后都是莫须有的，小编觉得这些同学看淡“如果”和“假如”所带来的后果，多思考解决问题的途径和不同结果需要的不同规划，这样思考问题的方向才更有作用，一旦逐渐形成思路，有了解决问题的办法，焦虑感自然会减轻。

　　第二，正确的表达自己的情绪是缓解焦虑的有效途径

　　每个人都会说话，但并不是每个人都能清楚地阐述自己的心情。很多同学之所以会出现心理问题，或多或少是出现在沟 通这个环节上，当压力堆积在心里，却没有良好的途径排解，用现在的说法就是“整个人都感觉不好了”。当你感到“整个人都不好了”的时候，不妨问问自己，为什么感觉不好，是什么让你感觉不好，然后试着把自己的这种情绪清楚地告诉自己信任的人。因为每个人看待问题的角度不同，对方的意见和观点很有可能是你从未考虑到的角度，通过准确的表达和与不同人的沟 通，不论是获得安慰或是取得好的方法，都可以减轻焦虑，缓解压力。

　　第三，适当的运动可以转移注意力，缓解焦虑情绪

　　如果你真的不想通过沟 通来表达和发泄自己的情绪，那么就去运动吧，由于运动过程中会产生让人感觉愉悦的多巴胺，也可以释放压力缓解焦虑。一般跑步、游泳和30-60分钟的散步都可以产生多巴胺，使得身心愉悦，焦虑减轻。

　　很多考生担心成 绩不理想的主要原因是家人对自己的期待和厚望，在父母辛苦付出之后，倘若自己并没有取得良好的成 绩，心里未免会觉得愧对家人。类似的情绪人人都会有，但不要让这样的情绪将自己淹没。一生的路很漫长，不能仅凭高考的成功与否来决定，适当地忽略他人对你的评价，在适当的时候只做自己，知道自己的想法和方向，不要有过重的心里负担。这也是成长的重要一步。

　　后高考时代要学会放下内心的焦虑，充实生活，迎接新的学习阶段！