【警惕】女性38岁最易发胖！如何预防中年发胖？

专家经研究证实，男性最需要注意身材和控制体重的年龄段分别为40至45岁，而女性则是35至40岁。其中，男女两性最容易发胖的年龄分别为44岁和38岁。通常情况下，人们在这一年龄不再做运动，也不太注意均衡饮食。

　　女人如何预防中年发胖？
　　当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要 的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的 能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
　　一、为了防止发胖，在饮食时要做到：
　　1、少量多餐、要吃早餐
　　少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
　　3、晚餐少吃
　　因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。晚餐要减量，如果晚上饿可以来一杯lvci酵素 代餐，由88味纯天然蔬果经735天发酵而成，增加饱足感，还能排毒养颜，台湾很多明星都在用它减肥。
　　4、多喝水
　　每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
　　5、吃慢些
尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
此外还要适量运动。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。