BURN MATCHINE (臂热) 的产品说明与体验

　　文/山神
　　
　　产品简介
　　
　　
　　
　　【英文名称】BURNMACHINE
　　
　　【中文名称】臂热
　　
　　【适用人群】家庭训练爱好者，武术、搏击、攀岩等项目运动员，有站立障碍的心肺耐力训练者，有站立障碍的肥胖患者及需减重人群，上肢损伤康复期的病患等。
　　
　　【工作原理】
　　
　　1通过器械本身所受重力、内部结构产生的摩擦力以及加速转动时产生的惯性力作为主要的阻力来源引起肌肉收缩。
　　
　　2当以重力作为抗阻训练的主要阻力来源时，阻力大小不可调整（相当于固定配重哑铃）。
　　
　　3当以内部摩擦力作为抗阻训练的主要阻力来源时，阻力可通过旋钮调整，从而达到不同的训练目的。
　　
　　4在运动过程中，通过加速产生的惯性力可以对双臂肌群产生不同的刺激效果。
　　
　　4综合以上三种种阻力来源，可以根据不同的动作产生不同变化，满足使用者的各种训练需求。
　　
　　
　　
　　【训练前须知】
　　
　　1首次训练前请咨询医生或您的私人教练，确定即将开始的训练是否存在风险。
　　
　　2切勿使用蛮力破坏产品的原有结构。
　　
　　3训练计划务必循序渐进，切忌冒然仿照他人的训练计划和训练强度。
　　
　　4训练中请保证休息和水分补充，避免训练过度带来损伤。
　　
　　5请确定训练计划有益于健康而非对健康造成损害。
　　
　　6使用后请妥善保管器械。器械的损坏可能会增加训练风险。
　　
　　产品体验
　　
　　
　　
　　Bladez臂热二代的可调旋钮
　　
　　产品包装看起来还是挺漂亮的，做工也很细致，送了两张海报，里面都是基本动作。有根据人体的不同肌群设计训练动作，还有每个动作的分解动作，需要注意的细节，以及一个简单的训练计划。
　　
　　 当我们在完成最经典的straightforward动作（挺直腰背，双手向前上方伸出，抓住臂热开始快速旋转）时，双手在臂热上的位置不断发生变化，此时双手感受到的【惯性力】就不断发生变化。
　　
　　这有什么用呢？这种训练能帮你快速调节神经募集的能力，快速调动不同的肌群来完成动作。所以在格斗，摔跤，攀岩的专项训练中，都能起到很大的作用。
　　
　　而你的两只手一前一后运动来对抗摩擦力时，发力模式也不尽相同，右手在做推的动作，它受到的【摩擦阻力】向后，而左在做拉的动作，它受到的【摩擦阻力】向前，这两个【摩擦阻力】大小相等方向相反，是双手互相提供给对方的。当你的双手在不停的交替推拉时，身体左侧和右侧以及前方和后方肌群就开始不停的交替接受到刺激。
　　
　　当然还不止这样，你的肩关节、肘关节也在不停的做屈曲和伸展和旋转，盂肱关节，肩锁关节，胸锁关节，肩胛骨，肘关节等等，附近的肌群都会参与进来。由于还要抵消器械的【重力】保证站立稳定性，核心肌群也会收紧用力，所以整个上半身都会在此时参与到运动当中来（下半身当然也参与进来保持站立姿势，但不作为主要考虑对象）。
　　
　　而当我们把身体前倾，虽然对于肩部肌群的刺激会减小，但动作对于核心力量的要求就更高，下背部的肌群也会更多的参与到动作当中。
　　
　　如果在训练中保持相当的时间长度，上肢的肌耐力就会得到很好的提升，如果速度够快，爆发力也能在某种程度上得到提高。当然还有朋友是冲着肌纤维的增粗来的。增粗到健美运动员的程度不大可能。不过如果你的训练计划设计的好，阻力运用恰当。增粗也不是没有可能。关于训练方面，以后可以慢慢讨论。
　　
　　不过这都不是重点。我作为一个擅长健康管理的教练，我的重点当然是怎么解决健康问题。经常会有朋友跟我抱怨说因为做了什么，下肢又伤了。或者说下肢实在是太粗了，能不能通过运动上身来达到有氧减脂的效果？
　　
　　在我知道的器械里面还真有两种，一个就是burnmachine，另一个是BattlingRopes（战绳）。他们不用太大的负重，不用太多的下肢参与，却能快速提高使用者的心率。
　　
　　当然战绳需要的空间较大，一般家庭里很难放下，所以对于下肢有损伤的朋友或者体重过重导致下肢关节压力过大的朋友，臂热是一个很好的坐着甚至躺着就可以做心肺训练的器材。如果还不明白我在说什么，就可以把臂热想象成一个“手持动感单车”。你的手臂在不停的蹬车轮，然后上半身的肌肉快速参与到运动中，当你的心血管系统感受到压力以后，心肺功能就会慢慢提高，当然也可以帮你燃烧更多的脂肪。
　　
　　当然，光说理论也不行，我做了一个小小的实验。找来两个朋友让他们在一分钟内快速完成straightforward。这是测试结果。
　　
　　 静息心率 30s心率 1min心率
　　
　　 男A（20岁） 65 110 172
　　
　　 男B（28岁） 70 114 160
　　
　　 一分钟以后他们的心率都达到了最大心率的80%以上。虽然实验很粗糙，当时也能看出这种训练对心肺功能有很好的刺激效果。
　　
　　而且臂热还有个好处，当你伸直手臂握住它的时候，它可以让你的手臂在矢状面，额状面和水平面三个不同的平面内做旋转，这对于肩部肌群的全面激活是非常有利的。很多运动爱好者的肩膀容易出现各种运动损伤，而且长时间低头使用手机或者伏案工作也让很多年轻朋友的肩关节过于不稳定，甚至产生炎症。对于肩关节的训练在我看来非常重要。
　　
　　说实话这个臂热我也是才接触没多久，中文的“培训课程”更是还没开发出来。所以我会根据我所学的知识进行一些简单的分析，然后自己设计一些动作来完成。我自己的观点是，不管购买了什么样的训练道具，都要物尽其用，切莫喜新厌旧，为了满足某种心理而去烧钱。东西买回来，想方设法去用它就能物尽所值。当然，这里的想方设法不是天马行空，是根据运动科学的原理去设计合理的训练动作以及训练流程。这样的话不管花多少钱对于购买者来说都是值得的。